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每天都跑步好吗

发布时间:2019-11-22 16:51:54 阅读: 来源:无机防火堵料厂家

现在很多朋友都会为了锻炼身体去跑步,因为跑步能增强人们的心血管系统功能,也能帮助想减肥的朋友获得一个好身材,所以关于跑步的话题从来没有断过,看到很多朋友都在讨论跑步的方法以及讨论每天都跑步好吗这样的话题,那么大家应该跑一天休息一天呢还是应该每天坚持跑步呢?

如果您是出于煅练身体的目的,每天坚持效果肯定比隔天要好。但一定要量力而行,循序渐进,不要一口想吃个大胖子,一上去就进超强度的跑,那样不但效果不好,还容易造成过度疲劳,影响到煅练效果。跑步时肌肉在短时间内消耗许多氧气,由此锻炼人体学会在休息状态下吸入更多的氧气。

有研究证明每天坚持慢跑30分钟,可使肺容积(肺活量)扩大1/3,并很好改善血液化合氧气的能力。关节软骨的营养素不是来自血管,而是来自软骨上层细胞所生成的关节滑液。慢跑之所以能供应膝盖和髋骨关节充足的关节滑液,是因为人体每跑一步就促使软骨“吮吸”关节滑液,然后又重新将之压出。此外,经常跑步有助于减轻大腿关节的负担,原因在于增强的肌肉组织能更好地起到支撑关节的作用。

大家不难看出每天坚持跑步比跑一天休息一天的效果更好,但是一星期最好只跑六天,因为身体还是需要适当的休息一天,第七天可以用散步来代替,希望大家都能坚持锻炼坚持运动,每天坚持跑步或其他锻炼让自己拥有一个好身体。

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