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别让零食给你带来糖尿病麻烦【消息】

发布时间:2020-09-16 04:02:54 阅读: 来源:无机防火堵料厂家

【健康讯 2016年6月23日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

想多吃蔬菜,结果吃了太多“蔬菜色拉”,反而因为蔬菜上浇了厚厚一层色拉,使得摄取热量过多;看电视时不停地吃零食;为了减肥,光吃菜、不吃饭……目前,糖尿病正在逐渐走入白领阶层,各种不良的生活习惯导致了糖尿病有年轻化的趋势。内分泌专家提醒,年轻人必须改掉边看电视,边吃零食的坏习惯。

常吃零食是患病诱因

大部分白领、年轻人都有用零食“加餐”的习惯,尤其是在忙碌的时候,顾不上吃早餐,就吃点零食缓解饥饿感,而无聊的时候,还会喝杯下午茶、吃些点心。、

专家指出,其实用零食“加餐”是患糖尿病或糖代谢异常的一个很大隐患。像瓜子、核桃、花生米、果脯以及话梅等,过量多吃,只吃不动,其高热量、高盐分等,都可能成为糖尿病的诱因。

有些人不感到零食热量高,其实10粒花生米就相当于半两米饭。经常吃这些零食的人,很容易导致体型肥胖。不仅如此,果脯、话梅等咸味食品,其中所含的盐分也相当高。长期食用,还可能会引起高血压。肥胖和高血压本身就是患糖尿病的最大潜在因素。

不吃主食更易患病

一些爱美女性认为,少吃米饭的饮食习惯可以达到减肥的效果,因此将米饭剔除出日常食谱,还将一切淀粉含量高的食物拒之门外。但是专家称,“只吃菜、不吃饭”不能达到减肥效果,如果长期这种不良的饮食习惯,也容易患上糖尿病。

有的菜肴中,油盐等作料放的很多,如果只吃菜,油和蛋白质的摄入量容易过高,也可能会导致热量摄入超标。

此外,白领易得糖尿病也与工作节奏快、压力大、长期焦虑的生活状态密不可分。现代生活节奏和工作强度,迫使白领白天承受巨大的工作压力,加上晚上熬夜,得不到充分休息,因此绝大多数的白领长期处于神经紧绷状态,心理压力非常大。身体长期处于“高应激”的环境中,心情被竞争的环境激发,体内的“应激激素”会大量分泌,出现血糖升高,长此以往,会造成糖尿病。

好习惯多运动可降低患病率

近几年来,糖尿病在白领中的发病率在逐年升高。专家建议,白领、年轻人要应改掉边看电视、边吃零食的坏习惯。运动可以延长寿命,平常要多做些运动。同时,长时间处在工作节奏快、压力大上班族,要学会放松心情,缓解压力,可以远离糖尿病。

另外,吃得多、坐得多、动得少的“应酬族”,平时要注意饮食,不要经常大鱼大肉及饮酒,久而久之,胰岛负担过重导致血糖不能正常控制,容易被糖尿病“盯上”。因此,在应酬时,可先吃些蔬菜和主食垫垫,不要空腹进食高糖分或太油腻的食物,也不要暴饮暴食,避免积聚过多热量,注意营养均衡,多吃高纤维食物,比如蔬菜、水果等。

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