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【消息】善用粗纤维食物促进排毒健康纤腰快乐享瘦

发布时间:2021-01-02 23:41:05 阅读: 来源:无机防火堵料厂家

粗纤维食物绝对是减肥食物中的佼佼者,丰富的膳食纤维不仅有持久的饱腹感,还能加强排毒代谢功率。今天就一起来了解粗纤维的好处吧,健康减肥快乐享瘦。

粗纤维食物好处

粗纤维食物,每100g食物中还有2g以上的粗纤维的食物。粗纤维食物在牙齿间摩擦时能促进血液循环,进入人体后能快速到达肠胃,将粘黏在肠壁上的油脂清除掉。一般来说有三大好处:一是增加饱腹感,延长及饥饿时间;二是促进肠胃蠕动,提高身体代谢率;三是降低血浆中的胆固醇含量,预防多油多盐带来的三高疾病。

早餐:可以选择黄豆、绿豆、豌豆、蚕豆等豆类食物做成粥或豆饭。

中餐:黄豆芽、芹菜、韭菜、大蒜苗、黄花菜、香椿、青椒、毛豆、茭白等蔬菜用水煮或者清炖的方式做成菜。

下午茶:果脯、红枣、花生、橄榄等粗纤维零食都是可以少量应付饥饿的。

晚餐:选择五谷杂粮做成的粥,在晚上喝一碗。

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